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肩部訓練全解析！5招經典練肩動作+2種新手推薦器材

想要打造充滿魅力、線條挺拔有型的上半身？肩部訓練絕對是不可或缺的！不僅是外觀上的提升，肩部訓練也是強化肩關節、穩定性上半身的關鍵。此篇文章中，我們將介紹5個經典的肩部訓練動作，幫助你針對不同的肩部肌群進行有效的鍛鍊。

下背痛的原因有很多，可能會因為生活方式、工作型態、族群、運動傷害、創傷等導致，引起的下背痛症狀若不正視可能會變成慢性下背痛。而這些人的力量、肌耐力、組織、肌肉活化狀態都會受到傷害，也由於這些原因脊椎以及軀幹穩定都會受影響。

你是不是曾經手機、電腦用太久而有手肘內側麻麻酸酸的感覺出現呢？這可能是肘隧道症候群唷！肘隧道症候群是一種神經病變，主要原因為肘部內側的是因為尺神經受到壓迫而引起的一系列症狀，嚴重會一路延伸到手腕。

你相信嗎？含有果糖的蘋果醋，居然可以幫助控血糖！此外，蘋果醋也含有抗氧化物質，能夠抑制自由基的生成，對於降低膽固醇和促進心血管健康具有積極的影響。蘋果醋功效、最佳飲用時間、挑選方式都在文章中。

尾牙聚餐、春酒狂吃，美食當前，嘴巴都停不下來！參加尾牙除了希望抽中大獎，但可別把多餘的熱量也帶回家。美食當前如何控制食慾？遵守8招飲食指南，讓你好好吃飯、又能守住身材，快筆記。

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