健康知識

板機指一定要手術嗎？物理治療師解析治療方式

板機指（Trigger Finger）是一種常見的手部疼痛問題，板機指的主要原因是與手指腱鞘的受損或發炎有關，而板機指除了導致疼痛外，也會影響活動以及手部功能，影響日常生活。

瑜珈球，也稱為做抗力球、瑞士球，最初源自瑞士的物理治療，如今，已成為眾所周知的訓練工具。瑜珈球的應用範疇非常廣泛，從平衡感訓練到肌肉強化，再到伸展和放鬆，是CP值超高的運動器材喔！

下犬式為瑜珈中不可或缺的經典動作之一，它扮演了各種體式轉換的中介，讓瑜珈動作之間的串接更加流暢。然而，在應該要很舒服的下犬式，對於初學者來說可能會有點吃力，若執行不當還會引起反效果，本篇文章會解析3個常見錯誤以及改善方式。

肩關節是人體活動度最大的地方，但因為活動度大，構造相對複雜、穩定性也較差，長時間的使用或是不當的姿勢都可能會讓肩膀產生不適，為了保護這個重要的關節，我們可以從訓練「旋轉肌群」開始。

豎脊肌在日常生活中扮演著維持正確姿勢、支撐脊椎的重要角色，然而，長時間保持特定姿勢會讓豎脊肌緊繃，引發屁股痛、下背痛等不適。6個豎脊肌伸展動作，幫助你緩解這些困擾。

一進到健身房，滿滿的器材，該從哪下手？健身新手常有這樣的疑惑，到底該從自由重量開始，還是從機械式器材著手訓練呢？兩者的差異，帶你了解。