靜態伸展課程

Static Stretching Class

這是一場身體與心靈的美麗洗滌,在靜態課程的世界裡可以練習找回自我與健康,享受與自己內心對話與獨處的空間,身體有動就會有靜,一正一反,一陰一陽,讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴,反而會在課程之後讓心情更穩定思緒更清楚,並且在這裏學習如何控制自己而不是被動作而控制。
現在人因為工作壓力的繁忙與強迫而導致交感神經的高張,且會忘記自己的身體與心靈上的缺乏與需求,在這些課程上慢慢地練習調整你的自律神經,讓身體回歸平衡與健康。
團體課程靜態分為2大類別:瑜珈類別、運動養生類別。

瑜珈類別

瑜伽源為古印度文化,是一個透過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、冥想和宇宙的自然和創造。
現代人主要是以一系列的修身養心方法,包括調身的體位法Āsanas、調息的呼吸法Prāṇāyāma、調心的冥想法Dhyāna等,以達至身心的合一。
瑜珈,就像是一顆果樹,穩定的樹根是yama,堅固的樹幹是niyama,變化多端的樹枝是asana,掌管光合作用的樹葉是pranayam,守住養分的樹皮是pratyahara,輸送養分的樹汁是dharana,一切條件就緒,大樹就會開花,也就是Dhyana,最後結出甘甜的果實──smadhi(BY-B.K.S. Iyengar)
瑜珈類別包含:哈達瑜伽、陰陽瑜伽、正位瑜珈、瑜伽基礎、強力瑜珈、八支串連瑜珈、動瑜珈、寰宇瑜珈、適能瑜珈、和緩瑜珈、陰瑜珈、療癒瑜珈、經絡瑜珈、瑜珈伸展…等。

運動養生類別

在古方傳承裡,人體健康最重要就是氣血二字,身體上的疾病,大部分都是因為氣血不順而造成,所謂氣行血行,氣滯血瘀;氣血是人的後天之本,五臟六腑、骨骼筋絡、乃至毛髮皮膚都必須仰賴氣血滋養,沒有氣血就沒有生命與健康,而養生必須顧及養外在之形體與內在之精神,唯有形神兼備方能達到莊子所說的「保身」、「全生」的層次。凡提「養生」,必論其「技」,唯有技法正確方能取養生之效。
運動養生多以肢體運動為主,在傳統養生理論中認為,人體像流水一樣需要多活動才可,暢通血脈達至不腐的祛病效果,所以慢慢的有了許多針對身體各種機能而運動的方法,且早在先秦時期,就已經出現了導引與按蹺(按摩)術由此可見老祖宗們對於養生運動的喜愛與重視。
運動養生的類別:太極導引、經絡養生、禪武易筋經、禪武太極、瑜珈提斯、皮拉提斯…等。