基礎樂活課程

Basic Happy Life Course

基礎樂活系列課程,主要是針對未接觸過團體課(入門、初學者)或銀髮族群設計的,以體適能基本原則如:肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺適能為課程設計的主要方向,指導學員建立基本的運動能力應付基本生活外,也能很快的適應生活上突如其來的變化,如:壓力或生活習慣、環境的改變…等

這是World Gym專業的師資與課程發展團隊,針對入門或銀髮族設計出合適又具趣味性的課程,讓每位會員都能在歡樂及安全的環境下,恢復並強化身體機能。

體適能越好,便能輕易的適應日常工作所需的體能,甚至能做其他的休閒活動,以下是良好體適能的優點:
1.腦部獲取氧氣的能力較佳,讓人們的專注力變得更好
2.肌力、肌耐力、協調性、體力與身體活動度上升,運動能力增加
3.有助於培養良好的心理素質,並培養良好的生活方式與習慣

入門基礎系列類別

古代人類生活時,為了求生存,須奔跑於山野之間、投擲木石、獵取食物或抵抗外敵,延伸出現代人的跑、跳、擲等各種動作,因此有個說法叫「田徑為運動之母」,而「有氧運動之母」就是入門基礎類課程,是剛接觸團體有氧課程會員最佳也最安全的選擇,其中包含入門有氧、入門階梯…等。

入門基礎系列課程,涵蓋所有動作的基本步伐,搭配節奏清楚的音樂、身體的位移(如前後左右的移動)以及高、低衝擊的變化(手部動作、彈跳…等)將動作串聯而成,藉由這些基本動作的反覆練習,除了能鍛鍊心肺適能外,還可以培養執行動作時的安全性、協調性、肌力、肌耐力、柔軟度、空間感甚至平衡能力,在團體有氧指導員的帶領與音樂搭配下,可以培養良好的基礎能力,並在其課程中學習的更得心應手。

樂齡樂活系列類別

World Gym針對銀髮族群設計的獨家課程。
根據調查指出,國內有規律運動習慣的人口比例不到30%,中老年人更有接近半數的人口沒有運動習慣,若活動量不足,沒有養成規律運動的習慣,這將會是造成慢性疾病發生的關鍵因素,且老化過程會導致下肢無力,同時會影響銀髮族群活動的耐受性,減低他們的活動意願,加重下肢無力的狀況並增加跌倒的危險;規律運動不僅可增進銀髮族群的身心健康外,亦可延緩老化、使身體機能獲得改善、增強心智功能與預防慢性疾病的發生,透過本類型課程來鍛鍊身體,便可降低對醫療上的依賴。