筋膜放鬆背景圖

人體筋膜介紹

  • 筋膜:是包覆著全身並且質地細緻的結締組織,包覆著肌肉,骨骼,血管,神經。並為人體傳地神經訊號最快的組織!筋膜分好幾層,分別為淺筋膜、深筋膜、內臟筋膜。
  • 淺筋膜:存在於皮下組織。
  • 深筋膜:包繞著肌肉、骨骼、血管、神經的筋膜。
  • 內臟筋膜:包繞內臟的那層結締組織膜,具有固定內臟位置的作用。
  • 筋膜放鬆 | Fascia Relaxation
  • 筋膜放鬆 | Fascia Relaxation
身體為何需要做筋膜放鬆(Myofascial Release)
  • 身體受機械效應所影響

    存在於身體裡面的水分與組織會經由壓力,張力及負重而產生物理性的變化,使身體逐漸不平衡,代謝變差,產生酸痛等等。

    筋膜放鬆可以:

    1. 消除或防止沾粘
    2. 促進水合物筋膜組織
    3. 增加血液,代謝與淋巴流
  • 體受神經生理學效應影響

    存在於身體的皮膚,筋膜,肌肉,肌腱,關節的這些感覺接受器會因不同的刺激物或不同的速率,使得身體的感覺與知覺受到影響。

    筋膜放鬆可以:

    1. 改善疼痛知覺及伸展角度
    2. 改善肌肉狀況
    3. 改善肌肉招聘
  • 使用上可分為運動前使用與運動後使用

    運動前使用好處:

    1. 減少疼痛
    2. 消除沾粘與肌痛點
    3. 延遲疲勞
    4. 增加柔軟度
    5. 降低肌肉鋼性
    6. 增加力量募集
    7. 增加身體意識

    運動後使用好處:

    1. 減少肌肉痠痛
    2. 防止肌痛點
    3. 降低心率
    4. 增加水化合組織
    5. 減少筋膜層摩擦
目前較常見的筋膜放鬆
  • 徒手筋膜放鬆

    此技能大多為物理治療師所使用

  • 器具式筋膜放鬆

    此為教練或上過筋膜放鬆者可使用