疫情延燒至今，不只居家檢疫、隔離的人增加，在家辦公的族群也越來越多，但是！你有沒有發現，待在家常常動嘴不動身體，體重逐漸升高怎麼辦？防疫要做，身材也要顧啊！馬上和大家分享5個控制食慾的方法，和14天運動課表！
新冠肺炎最要命的其實是急性呼吸困難、肺浸潤…等症狀，而根據紐約時報的報導指出，保持規律運動，能提升心血管功能，為了避免將來真的不幸患上新冠肺炎，而引發嚴重的併發症狀，強烈建議你進行心肺訓練。
肌肉不是只有好看，它也是重要器官。已經有很多研究表示，肌肉可以增加免疫細胞激素、增強免疫力。對抗可怕的病毒，不再只是勤洗手、戴口罩、吃健康食物，今天起「增加肌肉量」也要加進去！
怎麼跑得要死要活、還是沒瘦？但請先問自己：「跑步時間多久？過程有沒有改變速度？有調整跑步機坡度設定嗎？」，改變這3個習慣，才有可能藉由跑步減肥，瘦身減重。
上班久坐又外食，對於尚未有健身習慣的人來說，如何有效的瘦身且達到健美的效果？這篇文章就是要教你，四個徒手就能瘦的動作＋六種讓你爆汗瘦身的健身器材，以及新手健身該注意的事，快來看看吧！
懶人在家徒手健身大作戰，每天十分鐘，還你好身材
- 運動
- 2020/04/21
雖然現代人的健身意識抬頭，但懶得出門健身的人實在不占少數。即使是已經付了錢加入健身房會員的人們，也總會有懶得出門的時候，或是遇上時間不夠上健身房的情形。另外，像是出國旅遊時，也可以利用在房間裡短暫的時間，進行一些有效的健身運動，是不是挺不錯的呢!
熱門文章
- Zumba有氧 邊玩邊跳邊享「瘦」
- 什麼是有氧和無氧運動？減肥哪個最有效？
- 骨骼健康就看骨質密度。保骨本靠吃，只做對一半
- 跑步減肥不會瘦，因為你沒做到3件事！
- 必看! 10種提高基礎代謝率食物
- 有氧運動該如何搭配？做對讓你快速燃脂又健康
- 懶人在家徒手健身大作戰，每天十分鐘，還你好身材
- 『水煮蛋』榮登最有效減肥食物第一名，營養師掛保證
- BMI、體脂肪不一樣，別傻傻分不清
- 乳清蛋白當早餐可以嗎？乳清蛋白粉食用5大原則 避免吃錯時間和份量
- 優格、優酪乳、希臘優格哪種能減肥？讀完秒懂！
- 生酮飲食外食族怎麼吃？ 這篇讓你一目瞭然
- 女生練腹肌和瘦肚子很easy，妳一定要知道的3個動作
- 想瘦下半身？瘦大腿的秘笈來了！
- 推薦！Subway 菜單讓外食族輕鬆減肥又吃進營養
