努力健身卻看不到成效？想增肌卻一直卡關？讓你長不了肌肉的關鍵因素，可能就是睡眠不足！睡眠對健身的影響，除了會讓身體容易感到疲憊之外，還會讓你變胖！
瘋路跑小心運動傷害！ 8大路跑地雷請避免…
- 運動
- 2020/11/19
秋冬是路跑旺季，近年來也有不少創新、品牌路跑，像是漫威路跑、烤雞路跑…等，都吸引不少路跑新手參與，但開跑前，這8件事、你一定要知道，才不會受傷。
吃蔬食被大家視為新生活飲食，蔬食不等於吃素，但是建議吃素以真正的蔬食為主，傳統吃素和蔬食都是為了更健康為出發點，如果吃錯素，反而對健康不利，健康吃蔬食原則學起來！
你吃素嗎？小心！這些食物是隱性葷食
- 健康飲食
- 2020/11/15
素食者越來越多，可能因為宗教、亦或為了健康，開始嘗試吃素食；但其實市面上有些食物，例如：冰淇淋、味噌湯、軟糖、紅酒⋯等就像素食，但卻可能是隱性葷食！
台灣除了有很多路跑賽事，現在也很多健走活動，鼓勵銀髮族走出戶外，養成運動習慣，而且健走沒有特別的限制，也不會像路跑這麼激烈，很容易就達到！只是想要達到運動效果，關鍵在健走的姿勢是否正確，5個健走動作，簡單易學。
全球瘋禁食！無論是168斷食、52斷食、輕斷食…等，都有不少藝人嘗試、也靠著禁食減肥成功，而在國外還有新創公司提倡間歇性斷食，主要原因是發現，間歇性斷食可以讓他們「不一直想著吃」，反而工作效率更好，又能維持健康！
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