健康知識

好萊塢演員「胖艾美」半年狂瘦22公斤減肥菜單大公開

想要減肥卻不知道從哪開始嗎？看演員瑞貝爾威爾森如何用她的減肥菜單，從一度重達132公斤的體重，在半年內減下22公斤，告別肥胖、向健康和曲線說Hello～

「吃魚頭好壯壯」這句話你是不是從小聽到大，的確魚肉對促進腦部健康有幫助，但魚肉的優點可不只這樣喔！吃魚能降低心血管疾病，甚至還能幫助減重，怎麼吃能獲取最大營養呢？安心吃魚顧健康的4大原則快筆記！

經常便祕、腹脹嗎？來試試最簡單還能享受美食的方法「攝取足夠的膳食纖維」！推薦這11種CP質最高的水果，吃了解決腸胃問題，還讓妹妹變香香！

正在增肌的你有喝高蛋白的習慣嗎？同樣是蛋白質補給品，乳清蛋白和酪蛋白兩者大不相同喔！本篇要告訴大家，這兩種蛋白質如何選擇、怎麼喝，才可以獲得最好的增肌效果。

你也是上班前不來杯咖啡，就感覺沒有精神的人嗎？雖說喝過量對身體不好，但你知道只要掌握好每日的咖啡因攝取量，不只不會出現副作用，還能獲得5個喝咖啡的好處，如何適當喝、破解迷思？看完本篇就知道。

執行減重計畫時，初期的效果最明顯，但隨著體重下降減肥的速度也會跟著變慢，進入所謂的停滯期，突破盲腸的方法就是「吃一頓」！將欺騙餐加進菜單中，助你撞破瘦身高牆。