陰瑜伽課程訓練靜態伸展背景圖

陰瑜珈 (Yin Yoga)

陰瑜珈為現代人青睞的運動方式近幾年才開始,他的創使人是美國Paul Grilley。2003年身為瑜珈老師的Paul Grilley從教學實踐中得到啟發-大多數流行瑜珈已經背離了瑜珈的原始本義,正在轉向提高肌肉抗力和調整呼吸。在他眼裡過於「陽剛」的瑜伽正在讓越來越多的女性練習者敬而遠之,而古印度瑜珈的創始人恰恰是一位女神Shri Lakshmi。

Paul Grilley一番苦思冥想後,剔除了瑜珈中太多的「陽剛」元素,把陰柔作為主旋律來平衡陰陽對稱,同時大幅降低了動作難度,創出Yin Yoga這個新練習方式。              
陰瑜珈是一種陰柔的瑜珈種類,每一種不同的瑜伽動作都對人體有不同的收益,對經絡於氣息的影響也各不相同,「陰」是一種相對於「陽」的概念─陰相對於陽是靜止的、較慢、較放鬆、較接近地面的;而陽相對於陰是律動的、較快、較強、較接近天空的。

陰瑜珈也適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜珈能夠幫助這些人放鬆身心、治癒創傷和打開身體。陰瑜珈還適合上半身力量欠缺的人或者不經常練習瑜珈的人。

而陰瑜珈和陽瑜伽的不同,也並非是全指asana(體位法)動作上的不同,當然陰瑜珈確實主要是地板動作而且也在動作裡停留較久的時間,約3~5分鐘,而重點是在於練習的態度及啟動的方式不同,同時也因為如此,所以對身體作用到的深度及面相也就不同,陽瑜珈是作用在身體較表層的;而陰瑜珈則是作用到較內在深層的,這兩者可說是相輔相成的,缺一不可,陰瑜珈能使任何練習的人感到青春煥發、神清氣爽、美麗倍增。在練習其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜珈或熱瑜珈)的同時穿插練習陰瑜珈能使你的瑜珈練習達到一個平衡狀態。

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