動瑜伽課程訓練靜態伸展背景圖

動瑜伽 (Flow Yoga)

如果哈達瑜伽以跳舞序列來形容的話是一個一個完整的動作,而動瑜珈則是將每一個動作串再一起讓他看起來流暢而美麗。

動瑜珈是動態的體位法練習,結合動作、呼吸與基礎順位法則,學習如何以呼吸引導流暢的動作練習,而且是結合串連流動的瑜珈動作與呼吸所編排的課程,將引導練習者學習如何以內在能量引導流暢的動作練習,在練習裡,呼吸與動作是同步進行的,從一個動作到一個動作,流暢地在呼吸吐納間轉變,透過呼吸法與鎖印能量的運用,練習動瑜珈時會自然從身體的內在產生熱能,這是一堂流暢、舒緩的連續體式轉換,引領能量,使得身心獲得更充沛的活力。

練習體位法時,最重要的關鍵就是呼吸。大多數的訓練者練習體位法時,最在意的就是姿勢,不斷強迫自己的姿勢必須達到最終,卻忘記體位法裡放鬆身心靈與進入瑜珈冥想的秘訣就是「呼吸」,體位法必須配合呼吸的韻律,在讓練習者必須彎曲與伸展身體時,同時學習如何吐吶呼吸以及保持呼吸穩定,如果能讓肢體與呼吸合二為一,這樣在進行練習時,就能更簡單流暢並感到輕鬆自在;配合呼吸的體位法可以有效的改善心理素質、穩定情緒、增加自信,呼吸法可以傳需更多的氧氣至大腦,讓練習者的情緒獲得有效的改善,因此讓練習體位法時可以更加順暢。
 

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