瑜伽伸展 (Stretch Yoga)

伸展運動並不吃力,它很緩和、很鬆弛而且不帶競爭性,它可以產生某種微妙的、爽快的感覺,並傳給肌肉,這種運動是因人而異的,不必遵循什麼刻板的規則,伸展運動靠的是自己,使你感到你就是你自己。
瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,簡單的練習方式,漸進式增進肌力與柔軟度,並且感受自己的內心,紓解肌肉僵硬和痠痛的問題,並且增加身體的靈活性同時提供身心所需的休息。