瑜伽提斯課程訓練靜態伸展背景圖

瑜伽提斯 (Yogalates)

「瑜伽是傳統的養生功法,彼拉提斯則是現代的醫療運動,結合兩者,不只是讓身體平衡、正位,也著重心、靈的修練,這就是瑜珈提斯。」創辦人在練習左右脈淨化呼吸法體會,身體有中脈、右脈和左脈,右脈就像現代所說的交感神經、左脈是副交感神經,急躁的時候練運用左鼻孔呼吸,可讓人冷靜,呼吸與身體調息息息相關。」瑜珈跟身體的十二大系統密切相關,加上物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學,要達到身心的平衡,其中的學問可謂博大精深。

皮拉提斯的原名是Contrology - 控制學,練彼拉提斯可以學會控制身體,找到平衡;意識的練習則可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒,而瑜珈有很多動作可以增加心靈的能量,「如果想增強信心,就要增加臍輪(肚臍部位)的能量、做核心和旋轉等練習。」所以創辦人深信練瑜珈可以幫助強化身心及毅力。

所以將兩種運動結合後,不僅可以在課堂上以瑜珈為靜態,運用力量和肌肉,保持一定頻率的呼吸,以皮拉提斯為動態,注重於運用身體的肌肉做姿勢的過程,加強核心、整合身體的骨骼,瑜珈以提升柔軟度和平衡力,有助於放鬆肌肉、減緩關節疼痛,適合想要解除壓力、透過運動穩定心情,而皮拉提斯有助建立身體內的力量,能夠平坦小腹、雕塑身材,適合想要減少贅肉,減緩肌肉拉傷。

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