墊上核心 (Core Mat)

墊上核心訓練是綜合東方的瑜伽理論,以及涵蓋皮拉提斯的整體方式與現代的運動科學、生物力學,瑜伽、復健與舞蹈等運動精髓,所組合成一連串的訓練活動,其將重點放在「集中呼吸」、「有意識性的動作」,以徒手的方式達到運動效果。

這樣的訓練方式以強化身體核心穩定性為重點,利用自身重量作為為阻力與輔助,訓練並且刺激身體的各個部位。從核心肌群出發,進而達到全身肌肉的強化,同時也慢慢提升身體的柔軟度與平衡,讓身體更加安定,同時加強專注力,可以改善姿勢,讓線條變得更優美。