【居家健身做防疫｜徒手訓練3動作 | 消滅腹部脂肪 練核心】教官訓練教室 Day 1
2021-05-21
宅在家能坐就不站、能躺就不坐，加上嘴巴動不停的日子，小心免疫力下降、內臟脂肪攀升和慢性疾病紛紛來敲門啦！今天Gary教官要陪我們在家運動，不需要任何器材就能獲得健康、消滅腹部脂肪。
健身教學影片
【5組彈力帶動作教學 | 居家阻力訓練必學！】教官訓練教室
2021-05-14
沒有大器材用的日子怎麼練？推薦你彈力帶運動5個動作，從胸肌練到臀大肌，並且透過在家規律的運動，有助於穩定自己的免疫力，減少病毒入侵以及肌力下降、體態變差的機會。
【沒學好正確使用筋膜槍就按摩？小心造成血管破裂】教官訓練教室
2021-04-28
你最近也被筋膜槍燒到嗎？诶～先別急著入手（爾康手）
筋膜槍雖然方便、省時，但如果使用方法錯誤，亂亂打可是會讓我們受傷的喔！
【抗力球訓練很弱？大隻佬也可以做的5動作】教官訓練教室
2021-04-27
抗力球不是只有做瑜珈的功能，在抗力球上做肌耐力訓練，運動難度瞬間提高，健身效果啵兒～棒～教官示範5個訓練肌肉動作等你來挑戰！
【臀腿訓練必做！提升腿部訓練效果 請在菜單中加這個！】教官訓練教室
2021-04-27
說到腿部訓練大多數人會想到深蹲、腿推、弓箭步…等動作，但你有沒有發現，這些都是雙腳運動，一段時間下來肌力表現可能會停滯，這時候可以加入單腳的訓練動作來突破瓶頸！
