健身教學影片

沒時間運動嗎？掌握 135 訓練法，一週一練也可以！

2024-03-25

生活節奏忙碌，每天都在和時間賽跑，完全沒時間運動嗎？其實只要掌握幾個簡單的原則，就能在一週中找到運動的時間，為自己的健康和身體狀況做些積極的改變。讓我們一起來看看黃金 135 訓練法，讓一週一練成為可能！

2022-08-15

逛運動用品店各項裝備琳瑯滿目，不知道怎麼挑選？收看這集的你有福了，教官將介紹他最常用的健身配件，並且教會你如何「活用裝備，把訓練效果加倍！」

2022-07-14

下肢訓練最棒的好處是可以提升生活機能，但是忽視一些小細節，它帶來的傷害是會一輩子影響的喔！明毅教官將用多年的自身經驗，教大家用硬舉掌握下肢的訓練技巧，幫你提升訓練效率和安全度！

2022-06-15

上肢訓練時常練到自己腰痠背痛？！很可能是因為訓練時忽略的小錯誤，讓自己產生代償或受傷了。明毅教官將用多年的自身經驗，教你利用臥推技巧，延伸運用到整體上肢訓練，幫你提升訓練效率和安全度！

2022-05-10

你是否曾有以下疑問：「我正在增加或維持肌肉量，非正餐時間肚子餓了可以吃東西嗎？」「身體吸收營養最佳的時間是什麼時候？」觀看完本集後就別再煩惱啦！這次教官將用自身多年經驗，為大家解答～