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禪武太極 (ST)

太極拳,是中國傳統武術的一種,與形意拳和八卦掌並稱中國三大內家拳,太極拳開始的時候也叫綿拳,由楊露禪傳出,楊露禪成名後成為「楊無敵」,太極拳講究中定、放鬆、心靜、慢練及九曲珠,和外家拳明顯不一樣,楊露禪傳下的太極拳傳人都尊稱張三丰為祖師,至於起源如何,就沒有明確的記錄,而太極拳也有以兵器使用如「劍、刀、槍、春秋刀等」。

現在我們知道的是楊露禪是學拳於陳長興,陳氏太極拳認為是陳皇廷(或作陳王廷)為陳氏太極拳之祖,楊氏太極拳以及其它一些太極拳有的則認為陳長興學拳於蔣發,有一說為當時陳家溝有兩種拳術,一為不可傳外姓的陳氏祖傳拳術,另一則是據說從王宗岳傳蔣發後傳入陳家溝的拳術,故以當時不傳外姓,楊露禪和之後武禹襄到陳家溝學的是從外傳入陳家溝的拳術。當時,楊露禪學的拳術並沒有名字,後人覺得此拳軟綿綿,就稱之為「綿拳」、「十三式」。

後來,楊露禪在北京成名,有人就稱之為「太極拳」,光緒皇帝的帝師翁同龢見過楊露禪比武說:「楊進退閃躲神速,虛實莫測,身似猿猴,手如運球,或太極之渾圓一體也。」目前主要流行套路有陳式和楊氏,陳氏太極習練難度較大,並有易經太極拳理專註;楊傳太極功,由基礎健身護體向上堆疊功力、可隨個人喜好循階而上,盡性立命為宗旨。

太極十三勢,又名長拳十三勢,為太極拳中基本的八個方位打法和五種步法。涵蓋太極拳的「拳法」、「手、眼、身、步」及「心」法的要領,包括:掤、捋、擠、按,採、挒、肘、靠,進、退、顧、盼、定。

  • 四正:掤、捋、擠、按。
  • 四隅:採、挒、肘、靠。
  • 五步:進、退、顧、盼、定。

原太極功夫以自衛為主,後發制人,借力打力,慢、圓、柔之中內含「氣」、「勁」,柔中帶剛。 太極功以鬆功主導一切,整勁貫串發化,旁觀者描述只及外觀及該人個人太極層級,長期練習活動比較慢的太極拳操,對平衡控制,動作靈活性和心肺功能皆有幫助,並可以放鬆緊張和焦慮的心理。不論在體格方面,還是在心血管系統機能、呼吸機能及代謝功能等方面相對健康的提升。

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