間歇飛輪有氧課程背景圖

間歇 (Interval)

室內飛輪腳踏車的發明人「Johnny G」,在車庫發明了全世界第一台的室內飛輪腳踏車,克服了無法參與戶外練習的難題,順利的完成Race Across America的賽事,並且在當時創下了很好的成績。

Johnny G在完成賽事後創辦了Spinning系統,為體適能界帶來一個新的有氧課程「飛輪有氧課程」,這項健身器材的誕生大大的改變了人們在健身房運動的方式。

在「飛輪有氧類別」的系列中,有氧老師會利用音樂來創造出不同的騎乘情境,讓課堂中運動的學員跟著音樂騎乘在平路、爬坡等等不同的地形,彷彿置身在戶外運動。

而「間歇」這項課程,是World Gym的「飛輪有氧類別」其中一門課程,「間歇」的課程最大的特色是,在課程設計上會使用間歇訓練法。

所謂的間歇訓最早是起源於1930年代的德國,是一個關於跑步的間歇跑訓練法,而在1960年代,Åstrand等已發現間歇地進行活動,可以在不損「質」的情況下做上相當的「量」;在他們的自行車測試研究中,一個只能連續維持9分鐘的工作負荷350瓦特的運動員,若轉以間歇形式進行,竟然可以在 1小時內做上總共 30分鐘的時間,而所謂的間歇形式進行是在高強度後給予相等的休息時間,或是倍數的休息時間,並以此來做循環的一種訓練模式。間歇」這項課程中,老師會以數個間歇訓練來編排整堂的課程,喜愛挑戰的會員朋友千萬別錯過。

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