正位瑜珈(Alignment Yoga)

現代人忙碌的工作與生活當中,常會處於久站就坐的工作與生活型態中,也較容易累積一些疲勞,身體中某些肌肉過強或者是過弱,造成身體姿勢體態跑掉。

正位瑜珈的理念是由國際瑜珈大師 lyengar 的瑜珈體位教學系統作為基礎,回歸身體的本位,利用最基本的水平正位來進行瑜珈體位法的技巧,達成端正姿態的效果,在練習與操作瑜珈體位的過程中,每個動作都必須在對的位置、方向水平上,停留3-5個呼吸,聆聽身體的反饋,來避免錯誤的姿勢讓日後的練習誤差更大,同時鍛鍊並扎實肌肉和筋骨,為之後深度專精的體位法做準備。

正位瑜珈課程的益處有強化專注力、矯正姿勢體態、喚醒身心覺知,透過每個動作停留之際,與自己的身體進行對話,用心來去「傾聽」身體的聲音,藉此能夠強化專注力,正位瑜珈的每一個體式動作要求的是正確、平穩,姿態在對的位置上並讓身體習慣才算有效的訓練,因此能夠矯正姿勢體態,藉由正位運動,察覺身體的雜音,肌肉的緊繃、關節酸痛等,及早改善緩解身體的不適,進而達到喚起身心覺知。