花式階梯課程訓練心肺肌力背景圖

花式階梯 (Freestyle Step)

階梯踏板的有氧訓練,源自舉重選手後來轉任有氧健身教練的金米勒(Kim Miller)根據醫師建議他做的復健運動、所轉化設計出的課程。

一樣具有高強度低衝擊的運動特性,結合音樂、舞蹈、核心等多效齊下,運用可以變換高度的階梯再加上多重方向及協調性,講求技巧的有氧步;花式動作增加與刺激腦袋記憶功能,是專為階梯愛好者而設,熟能生巧的動作、腦袋記憶的練習,的確是更適合喜歡自我挑戰的您;心肺功能的訓練,同時又可以強化下半身肌群,是一種全身性的安全運動。

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