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八支串聯瑜伽(Ashtanga Vinyasa Yoga)

瑜伽有八支(或稱之為八肢),大約二千年前由瑜伽先知Patanjal在《瑜伽經》定義,八支有如蓮花的八瓣,是由外至內,實現健康、精神力量及純真的身心。

我們常看到做出各種姿勢的瑜伽體位法,是八支中的一支,被列為第三支,體位法的練習是在維持身體的力量與健康,讓軀體與自然和協一致,由具體的身體肌肉骨骼修練到心靈;因此體位法是瑜伽的基礎,無肉身則無靈性。

呼吸法是控制呼吸和重要能量的手段,被列為第四支;呼吸可以靜心,擺脫感官的束縛,呼吸法不受意志力操控,不可強求只能順受。瑜伽後四支傾向愈來愈微妙的思維方式,收攝是由外轉為內的樞紐,把感官向內收攝,從物質世界中撤出你的感覺,就能體會平靜、安寧。

最後三支是心靈集中,禪定與三摩地,三者環環相扣節節上升;心靈集中努力將思慮聚焦於單一焦點;禪定必先達到無壓力的狀態,有助於更長時間不間斷的專注於整體的身心靈;最後的三摩地境界,是天人合一與天地宇宙融合,構成最終圓融之瑜伽。

Ashtanga瑜珈,照字面上的原意是 八肢瑜珈,由 Sri K. Pattabhi Jois 所教授。 Patanjili這位印度智者在瑜珈經中對八肢瑜珈的學說原理作了說明,所謂八支包括:持戒(ya-mas)、內修(niyamas)、體位法(asana)、呼吸法(Pranayama)、收攝(Pratyahara)、心靈集中(Dharana)、禪定(meditation)與三摩地(samadhi)。

Ashtanga瑜珈是古老的瑜珈體系由Sri T. Krishnamacharya自1927開始傳承於Sri K. Pattabhi Jois,Pattabhi Jois (敬稱 Guruji)是現今八支瑜珈體系的宗師,並領導印度麥索的八支瑜珈研究學院,將八支瑜珈引進西方;他的孫子 Sharath Rangaswamy 是 A.Y.R.I.八支瑜珈學院的副院長,也與他的爺爺一同教授瑜珈。

Ashtanga瑜珈是一連串充滿力量的哈達系列體位法,練習流暢的系列動作(串連) 結合 bandhas (內在肌肉的收縮)、喉呼吸法與注視 (專注的凝視)。Ashtanga瑜珈是個充滿挑戰的練習,它加深心智的集中、力量的鍛鍊 與持久的耐力 並增加肺部的容量。 這個練習創造一種深刻的內在熱能及放鬆的冥想狀態。 如果你享受哈達瑜珈或動瑜珈,Ashtanga瑜珈將會帶領你進入更深刻極致的體驗;Ashtanga瑜珈體系裡有六個系列, 會在每一個系列中為下一個系列作準備。 當第一階級 (基本系列) 練習純熟時,方可進階學習第二階級 (中級系列)。

每一系列解開一種獨特的身心層面。 第一階級, 稱為瑜珈Chikitsa (瑜珈療法) 據說可以重新調整修復並為身體排毒。 第二階級,稱為氣脈 Shodana (清潔神經脈絡) 可以淨化增強神經系統及連接七個脈輪微妙的能量途徑。 接著的四個高級系列階級以 Sthira Bhaga (神奇的平衡)聞名。 這些系列更進一步的將基本系列與中級系列的力量、柔軟度、專注力、活力、各個方面作延伸。

瑜伽的修行始於持戒,這是自我行為的控制力,就字面上來講就是約束;持戒有五種,分別是不傷害、誠實、不偷竊、適性與不堅持;五種內修則是純潔、知足、奉獻、自修與自我期許。

讓我們在最崇高的聖哲帕坦加利面前鞠躬,感謝他的瑜珈帶來心靈的淨化、得到內在的平靜;給予語法上的清晰、得到言語的純淨;以及醫藥的科學貢獻,得到身體的健康;他的上半身是人身形體,一手握著海螺,一手握著火輪,頭上頂著千頭的眼鏡蛇,讓我們在蛇王Adisesa的化身-帕坦加利面前對他俯臥致敬。

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