【屁股要這樣練才對!臀肌必練器材 | 硬舉、 腿推機、腿外展】教官訓練教室

2019-09-10

屁股到底要怎麼練才有效?很多人訓練臀肌的時候,很容易讓大腿和腰部的力量一起參與,結果臀肌都還沒練到,腿和腰卻酸得要命。 就讓明毅教官詳細的告訴你該注意的體線和正確施力方法,擁有緊實、蜜桃臀不是問題!

【肩膀要練這三個部位才有效! 肩部三角肌訓練 | Cable滑輪機】教官訓練教室

2019-09-02

肩膀要從哪邊開始練?一共要練3個地方,明毅教官說從「最弱的地方─後束三角肌」開始。要怎麼練,由教官詳細示範,還有提醒要注意的小細節,讓你一次全都會。

【大部分的人背肌訓練都做錯了 | Cable滑輪機下拉、坐姿划船】教官訓練教室

2019-08-26

美背是可以被打造的!明毅教官推薦和親自示範3個動作,告訴你背肌應該要這樣練。而練背肌的好處,看完,你會想立馬開始!

【健身新手該知道的訓練五大要素 | 健身知識】教官訓練教室

2019-05-27

你不知道「健身五大要素」,永遠都練不好。明毅教官要為大家解說這5個重點,學起來,用在各種肌肉運動訓練都很有效!讓你健身不走冤枉路。

【健身新手必知 | 為何要做阻力訓練?】教官訓練教室

2019-04-09

大家都在說「阻力訓練」有很多好處,你跟進了嗎? 15年資歷教練,現在是教官的明毅,根據自己多年的訓練經驗,告訴你為何人人都應該做阻力訓練,如何找出動機。讓你的身體更健康,提升生活品質。