教官訓練教室「胸肌訓練教學」

2019-10-16

胸肌不是拿著槓往上舉就有用! 需要知道肌肉的走向和分別訓練上、中、下的位置,才能擁有完美的胸肌。 趕快來看看明毅教官的解說,完整4個動作運動,給你全方位訓練。

教官訓練教室「如何設計健身菜單」

2019-10-16

不論你是剛開始要做阻力訓練,或是已經訓練一段時間的老手,每個人都應該針對自己的需求,規劃一套專屬的健身菜單。因為可以有效的鍛煉和塑造肌肉或是達到減脂的目標,讓你為成果而歡呼。

教官訓練教室-超Easy!迷人腹肌靠「這個」就能練出來

2019-10-07

腹肌要練3個位置,但是,明顯的冰塊肌要多練『這個』地方。而且只要用這個平價器材,就可以很有效!

教官訓練教室「手臂肌肉靠這台機器練2個地方最有效!」

2019-09-30

手臂線條必須練2個肌肉群『二頭肌和三頭肌』,明毅教官推薦大家用cable機來訓練看看,好處是讓出力和回放過程中,能維持出力狀態,手臂肌肉訓練效果更明顯,從初學到進階都很適合使用。

教官訓練教室「腿部肌肉沒練好,等於健身無效」

2019-09-23

明毅教官說「練腿肌肉非常重要,而且應該要全面性,不能偏種某一塊。前面、側面、後面和小腿的肌肉群都不能少。」