【腿部肌肉沒練好,等於健身無效 | 腿部伸展、腿部彎舉、大腿內側訓練機】教官訓練教室

2019-09-23

明毅教官說:「練腿肌肉非常重要,而且應該要全面性,不能偏種某一塊。前面、側面、後面和小腿的肌肉群都不能少。」

練腿部肌肉的好處是:

有效促進肌肉生長預防退化:希望走的更久更遠、旅行望眼世界美景,有好的體力是絕對必要的。
燃燒更多熱量不易復胖:練好腿部肌群,能提高基礎代謝率,而雙腿肌肉佔有人體肌肉的一半以上,把腿練好等於不容易發胖。
全身線條更好看:搖晃鬆弛的大腿內側、蓬鬆外側大腿、馬鞍肉都讓想穿緊身褲、夏天穿少少的你很困擾嗎?練腿肌肉絕對可以改善!
幫助其他運動表現更好:任何球類運動、跑步運動、或是肌耐力訓練,缺腿的力量不可。要防止退步,就要訓練腿部肌肉!
保護下肢關節:上下樓梯、搬重物、坐下起身都需要大量用到膝關節或是腳其他關節,足夠的肌肉可以幫助動作正確施力,避免關節受傷。

現在就來看看👇

初學者非常適合透過大型機器來做訓練,讓肌肉「孤立化訓練」,能正確用對肌肉施力。而進階訓練的人,可以立定目標來增加肌肉量,每次訓練都應該要記錄次數和練習重量,讓自己更進步。

如果你有任何訓練上的問題,可以在YouTube影片下方留言給明毅教官,我們會盡量解答大家問題喔!