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      體能鍛鍊不只為了瘦，還有益身心健康  

1.心臟血管系統

定期的體能鍛鍊，可以提高心臟將血液泵送到肺部和全身的能力，讓更多的血液流向肌肉，

增加血液中的氧氣含量，同時排除身體內的廢物，有助於促進心臟血管系統的健康。

2.免疫系統

運動也對免疫系統有著正面的影響，適量的體能鍛鍊可以提升，免疫細胞的活性，增強身體抵抗力，減少感染和疾病的發生機率。

3.攝取好的油脂

含有單元不飽和脂肪酸的油脂，可以舒緩血糖上升速度，避免體內出現過多葡萄糖轉換成脂肪囤積在腹部，

並且橄欖油還有促進腸胃蠕動的效果，有助於改善便秘困擾、排出體內毒素。      

4.睡眠

晚上總是失眠睡不好嗎？不妨透過運動來改善睡眠。運動後能幫助調節生理時鐘，也能讓心理更為平靜。

但要特別注意「運動時間」，太晚運動可能會導致腎上腺素和皮質醇激增，反而更難以入睡。

5.心理健康

運動可以促進色胺酸通過血腦障壁，增加大腦中血清素的濃度，除此之外，還能提高身體腦內啡的水平，

有點像人體的止痛劑，促進產生愉悅感、感善抑鬱、焦慮…等情緒。