新手必看！第一次上健身房必須要知道的事！

健身新手指南：啟動你的健身之旅


但對於健身新手來說，開始健身可能會感到有點困惑。這篇文章將指導你如何正確啟動健身計畫，無論是為了減肥、增肌還是提升整體健康。

 

制定目標

  • 清晰定義你的健身目標，例如減肥、增加肌肉量、提升耐力等。
  • 利用健身房的身體檢測機 (Inbody) 瞭解你的身體狀態，制定具體可量化的目標。

 

健身會有的三步驟

  • 暖身：使用划步機、跑步機等器材進行適當暖身，或進行30秒的棒式。
  • 認識器材：熟悉器材的正確使用，確保訓練的安全有效性，為你帶來豐富有趣的健身體驗。
  • 伸展：伸展是常被忽略的步驟，有助於保持肌肉彈性並促進血液循環。

 

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