入門階梯

入門階梯基礎課程背景圖

入門階梯 (Step Intro)

階梯踏板的有氧訓練,原自舉重選手後來轉任有氧健身教練的金米勒(Kim Miller)根據醫師建議他做的復健運動、所轉化設計出的課程。

階梯入門課程,利用階梯踏板來完成基本動作.上、下不同高度,來達到增加運動的強度、強化下半身的肌群、肌耐力的有氧運動,並在基本動作中教導您如何踏的安全又可達到運動效果。

由於運動方式簡單易學,對於缺乏運動的族群來說,具有結實臀部、運動下肢腿部大肌群並能夠提供足夠的運動量。

  • 入門階梯基礎課程