強力瑜珈 (Power Yoga)

強力瑜珈(Power Yoga)是一種以印度古瑜珈Ashtanga(阿斯坦加)為基礎的瑜珈流派,在美國開發。它激發體能,並提昇身體耐受的極限。以燃燒脂肪,造就美麗身軀為主要目標。 

以傅統哈達瑜珈及阿斯坦伽瑜珈為基礎,並融入現代運動醫學而逐漸發展而來。課程主要的特色,是將一連串設計好的動作,流暢的組合起來:實行時再配合強而有力的呼吸,使身醴自始終都充滿熱能, 強力瑜珈的每一個動作,都以運動解剖學的觀點出發,強調以身體的正當線條為目標來實施,故對於改善肌肉群的不均衡,矯正脊椎均有極大的助益;對僵硬的關節及緊張的肌肉,亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展;強力瑜珈的地板姿勢,主要在強調改善內臟及各器官的功能,它的某些姿勢對於強化腹、背肌、脊椎已被運動醫學界證實極為助益。

長期規律地實施強力瑜珈,不但可以促進心肺適能,改善肌肉適能,增進柔軟度,減少體脂肪,更可舒解緊張及壓力,因此強力適能瑜珈是使身心都能健康的最好運動;而且是充滿活力與能量的課程。強而有力的vinyasa將多樣的瑜珈動作串聯起來,增強柔軟度的同時,更能有效強化心肺功能和肌耐力,在力與美中找到完美和諧的平衡,透過呼吸和鎖印的練習,練習者可以由內而外感受到能量的震動,把源源不絕的活力帶至全身,節奏稍快,停留的時間較短,包含難度較高的手平衡、倒立等練習。