樂活躍動

樂活躍動樂齡課程背景圖

樂活躍動 (Move Lohas)

樂活躍動課程共45分鐘,是針對銀髮族群設計的低衝擊有氧課程,課程中使用藥球(Medicine Ball)與毛巾作為輔助器材。藥球重量輕(課程使用2-3公斤的藥球)、使用方式簡單,能達到十足的運動效果,不受限於單一的運動方向,變化性較高,可以做出投擲、接球、滾球等動作,藉此強化上、下肢、平衡能力與核心力量,使課程增添許多變化與樂趣。另外,利用毛巾做輔助增加牽引的力度,讓身體拓展更多活動空間、動作更確實與完整,進而使伸展運動的效果更佳,樂活躍動能使參與者在愉快的狀態下完成所有動作。

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