回流(Reflow)空中課程背景圖

回流 (Reflow)

空中系列課程所運用的器材為特別打造的絲質緞綢布吊床,授課老師將協助學員測量適合的吊床高度才進行課程。所有空中系列課程將搭配授權音樂串連動作,藉由地板與空中動作的訓練能同時學習到脊椎零壓力的伸展和飛行的全新感受,並且可以在空中翻轉、擺動和飛翔。

利用絲質緞綢布吊床反重力的牽引,懸吊的動作,練習沒有衝擊的動作,能得到等量心肺運動所鍛鍊出的肌力、強化核心、平衡和雕塑身形,而在空中的串連動作,流動和漂浮,能夠增強肌力、柔軟度和行動力。

空中系列Reflow 回流課程裡融入

  1. Warm up 暖身運動以喚醒身體的覺知
  2. Launch 核心肌力訓練,加強核心肌力群控制平衡與肌肉爆發力、強化上下肢肌耐力
  3. Fly Mix 空中舞蹈技巧與身心恢復
  4. Spread 以呼吸搭配深度開展筋膜按摩放鬆

空中系列課程也強調專注有控制的呼吸練習,幫助身心獲得深層舒展和壓力釋放,增加身體感知能力,能平衡自律神經,讓身體從表層的皮膚、肌肉到深層的淋巴腺體、血管、神經系統都能獲得適切的刺激按摩!

藉由練習空中動作翻轉與串連的動作,能克服心理的恐懼,而零壓力脊椎伸展的倒立動作,更能為脊椎減壓,可以感覺到更有活力,更認識自己的身體,加速血液循環、刺激循環系統、呼吸系統、消化系統,空中系列課程有效打造出健康的身材線條。

※提醒:空中系列課程會離地練習,有升降、擺動、旋轉和反轉的動作性質,因此固不建議懷孕的婦女、眼壓高、血壓高與心臟有問題、眩暈症的學員練習。
 

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