混合有氧課程訓練心肺肌力背景圖

混合有氧 (Aerobic Combo)

有氧(Aerobics)運動一詞,是美國Dr. Cooper於一九六八年所提出來的,意思是指在運動時隨時在體內充份攝取的氧氣,而自從蘇瑞珊(Tackj Sorensen)利用步行、跑步、跳躍,以各種不同於手臂擺動和踢腿動作配合輕快緊湊的音樂節奏與全身的大肌肉活動一起實施的健身運動。

有人形容好像是業餘音樂演奏會般令人賞心悅目,到了七○年代末八○年代初,珍芳達(Jane Fonda)更掀起了有氧韻律的風潮,而有氧舞蹈運動經過多年來的變化與改良,發展出現在的高低衝擊有氧舞蹈(Hi-Lo Aerobics)。

混合有氧課程,將基礎有氧課程加上肌力或舞蹈方式的訓練,隨著不同授課老師的創意編排,讓每一堂的有氧運動都有不同的風格體驗及身體部位的訓練。

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